人民網重慶11月7日電 11月7日，立冬節氣“撲面而來”，表示冬季正式開始。立冬時節，兒童應該注意哪些要點？聽聽重慶醫科大學附屬兒童醫院中醫專家怎么說。

“冬季是兒童呼吸系統疾病特別是流感高發時期，尤其是免疫系統不健全的兒童?！敝蒯t附屬兒童醫院中醫科副主任醫師羅武政表示，中醫認為小兒“稚陰稚陽”，冬天天氣寒冷、空氣干燥，多種病原體活躍，類似于中醫講的“虛邪賊風”，要想讓孩子在冬季能夠更好地應對各種病毒的侵襲，除了接種疫苗外，增強體質也很重要。

那立冬后，怎么去調養呢？

一、食藥調養

常言道“冬天進補，來年打虎”，可以進食一些補藥，但是兒童由于脾胃運化功能相對較弱，總體上宜清補、平補，適量吃一些溫潤的食物。

根據中醫證候，選擇相應的食藥，如氣虛、陽虛者可用牛、羊、鹿、雞肉等偏溫食材，分別加太子參、黃芪等補氣的藥物或生姜、肉桂等溫陽的藥物；陰虛、血虛者可選甘平食材，如老鱉、老鴨等，加百合、麥冬、石斛、銀耳等補陰藥物或當歸、枸杞、紅棗等補血藥物。

藥補的具體方案還是要遵循中醫個體化原則，如中醫獨特的進補療法——膏方，南方多稱“膏滋”。膏方由多味中藥慢火煎煮濃縮而成，需針對個人量身定制，一人一方，適合體質虛弱，如小兒反復呼吸道感染（經常感冒）、反復鼻炎、鼻竇炎，遺尿等；脾胃虛弱,如長期食欲不振、腹瀉、便秘等，以及慢病調理。

二、起居調養

遵循《黃帝內經》中“冬三月，早臥晚起，必待日光”的原則，早睡晚起，適當減少午睡時間，有助于養陰固陽。還需要多曬太陽，尤其是曬后背及頭部，可以顧護陽氣。

三、運動調養

“藥補不如食補，食補不如健身鍛煉”。冬季適量鍛煉可提高身體免疫力，減少疾病發病率?？梢赃x擇太極拳、慢跑等全身性運動，特別需要注意的是，兒童為“稚陰稚陽，純陽之體”，小兒身體嬌嫩，但其生長發育迅速，代謝旺盛，在運動過程中，容易出現出汗的情況。小兒生活自理能力相對較差，如果沒有及時擦干汗水或更換衣物，汗水濕透衣物，腠理開合，“虛邪賊風”（病原體）趁機入里，引起流感或感冒，所以，運動時全身微微出汗是比較好的狀態。平時穿衣也需要講究，既要保暖，又要透氣，因為不透氣就容易出汗，更容易生病。

總之，在呼吸道傳染病高發季節，盡量避免去人群密集的場所，尤其是幼童。盡早開展疫苗接種，接種疫苗可以減少發病，減少相關重癥的風險。合理調整起居飲食，適量運動。加強對幼童的日常健康監測，一旦出現發熱、咳嗽等癥狀應該及時就醫。中醫需要辨證論治，如辨證得當，效果還是比較明顯的，常?？蛇_到“效如桴鼓”，“覆杯而愈”。（陳琦、劉嘉）

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