你是否常常有這種感覺：明明沒干什么，可還是累；皮膚暗沉；痘痘長不停，臉也油得快；早上不想起，白天還想睡。重慶松山醫院中醫科主治醫師雷成成表示，這是氣血不足了。

“氣血”究竟是什么？

從中醫角度講，氣血是人體生命活動的基本物質。氣指人體內部的氣體及機能，包括呼吸、血液循環、消化、排泄等動能和動作，氣屬陽。血指血液、體液，如津液、口水、組織液等，是滋養身體和維持生命活動的重要物質，血屬陰。

氣和血一陽一陰，氣無形而動，血有形而靜。只有保持氣血平衡，才能保證身體的正常運轉，預防和治療各種疾病。

氣血足不足？5招自測

看皮膚

皮膚紅潤、白里透著粉紅、有彈性則氣血充足；而皮膚粗糙、無光澤、膚色發黃、長斑都是氣血不足的表現。

看精神

如果精神狀態差、整日疲勞、少氣懶言、心情低落、沒有奮斗目標，就是氣血不足的表現；整日精力充沛、渾身輕松，那么氣血就很好。

看指甲

正常情況下，按住指甲時，指甲會變白，松開后會變成紅色；但如果指甲按住放開后，仍然是白色不變的話，那就表明氣血可能不足了。

氣血不足與氣血充足時指甲對比。重慶松山醫院供圖

看頭發

頭發烏黑、濃密、柔順、有光澤代表氣血充足；頭發干枯無光澤、脫發、發黃、發白、開叉等都是氣血不足表現。

看手腳

氣血充足，手腳總是溫暖的；而手腳冰冷、畏寒、過暖的話，則是氣血不足的表現。

中招1條以上，說明你已經氣血不足，急需補氣血啦。

中醫四步走 幫你調理氣血不足

情補：暢情志

很多人都不知道情緒會影響氣血的調暢，《黃帝內經》講：“血脈和利，精神乃居?！鼻橹井惓?、抑郁煩悶、思慮重、生氣發怒、過喜過悲等情緒都是非常耗傷氣血的。

食補：調脾胃

脾胃為后天之本，氣血為精微物質，來源于脾胃所消化的食物。此外，脾胃有統攝血液的功能，調理氣血必須先調理脾胃。

覺補：養肝血

古人養生效法自然，飲食有節，起居有常，不妄操勞。中醫有“肝藏血、人臥則血歸肝”的理論。子時和丑時是23點至凌晨3點，是肝膽的休息時間，長期熬夜容易傷肝耗血。

24小睡眠生理周期。重慶松山醫院供圖

藥補：補氣血

除了不做耗費氣血的事，想養出好氣血，需要主動去滋養、補足氣血。目前，松山醫院提供秋季新品中藥茶飲——玫瑰白月光，這是一款由玫瑰、茯苓、當歸和粉葛等四味藥材匯制而成的湯水，對人體具有美容養顏、滋養氣血、美白祛黃等諸多功效。（重慶松山醫院）

（注：此文屬于人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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