懷孕進入孕中晚期后，孕婦對鈣的需求量增加到了1000mg/天，因為關乎胎兒生長發育大事，誰也不敢馬虎行事，于是就有不少人想著“以形補形”，喝骨頭湯補鈣。那么，孕婦喝骨頭湯真的能補鈣嗎？

　　重慶安琪兒婦產醫院婦產醫生溫凱表示，骨頭的確是鈣儲存大廠，但湯里能溶解的量微乎其微，你以為喝的是“高鈣骨頭湯”，其實喝進去的除了水分，還有不少嘌呤和脂肪，喝多了不僅不能補鈣，還可能長胖。

　　幫助孕媽補鈣的食物

　　奶制品

　　孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質來源，除了鈣質之外，還有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。

　　需要注意的是，由于胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收，孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠遠滿足不了胎兒快速發育所需的，所以還要合理的選擇鈣劑來加強補鈣。

　　海產品

　　在所有的海產品中幾乎都含有豐富的鈣質，其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。

　　堅果類

　　堅果中同樣也含有人體所必須的鈣元素，并且在補鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸。

　　可以吃鈣片補鈣嗎

　　對于孕中晚期孕媽對鈣需求量的增加，醫生仍建議以食物補充為主，額外再輔以鈣劑補充。既能高性價比地補鈣，也能避免鈣劑補充過多帶來或加重便秘。

　　但很多孕媽在飲食上存在缺口，日常膳食搭配不合理導致鈣攝入不足，因此要注重個性化指導飲食，營養膳食定制，幫助孕媽均衡膳食補營養，健康管理養胎寶。（重慶安琪兒婦產醫院 供稿）

　�。ㄗⅲ捍宋膶儆谌嗣窬W登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

分享讓更多人看到