寶寶的睡眠周期由大腦控制，午睡是自然睡覺周期的一部分。隨著年齡的增長，寶寶午睡時間會發生變化，時間逐漸縮短。那么，寶寶午睡時間多長好呢？

　　重慶安琪兒婦產醫院婦產醫生高雪清表示，不是睡得越多寶寶精力越旺盛，智力發育越好。寶寶午睡時間不宜太長，因為太長夜間會難以入眠，媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時間，讓寶寶充分休息，健康成長。

　　寶寶各階段的午睡時間

　　2-3個月，午睡5個小時；

　　4-6個月，午睡3個小時；

　　1歲，午睡2個小時；

　　2-3歲，午睡1個小時；

　　3歲以上，寶寶午睡時間和大人一樣，30分鐘至1個小時左右即可。

　　寶寶午睡的好處

　　增強記憶力

　　午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。

　　提高免疫力

　　午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強。

　　保護心臟

　　午睡能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統，對寶寶心臟起到保護作用。

　　降低血壓

　　血壓偏高的寶寶可以通過睡午覺來降低血壓。寶寶耐藥性差，不宜過度用藥，午睡是治病的輔助方法。

　　改變情緒

　　寶寶情緒不穩，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調整寶寶的狀態，改變寶寶的情緒。

　　幫助消化

　　寶寶消化功能發育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助于緩解積食癥狀，助消化。

　　寶寶午睡過長的危害

　　影響長高

　　寶寶午睡充足，體內腎上腺激素分泌正常，腦下垂生長激素分泌正常，生長發育自然好。若寶寶午睡時間太長，睡眠質量差，體內的腎上腺素分泌會異常，大腦下垂體分泌的生長激素也會被抑制，生長激素分泌少，寶寶容易長不高。

　　心臟受累

　　不午睡的寶寶比午睡充足的寶寶更容易疲勞，這也正是寶寶心臟受累的表現。身體疲勞會讓寶寶心情煩躁，食欲下降。不午睡的寶寶，心臟受累表現尤為明顯。

　　肢體疲勞

　　寶寶午睡時間太長，醒后肢體容易疲勞。睡覺會讓寶寶肌肉變得松弛，太長時間肢體不活動，血液不流暢，醒后走路時會感覺腿軟，周身無力。（重慶安琪兒婦產醫院 供稿）

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